В период «домоседства» занимаемся спортом на свежем воздухе
05.11.2021 - 09:49
Свежий воздух и физическая активность являются неотъемлемой частью жизни. В период «домоседства», когда возможности активного отдыха и занятий спортом в помещении ограничены, можно пойти на свежий воздух и закалять не только тело, но и разум.
В Вентспилсе спорт в почете, и в это необычное время, когда бассейны и залы атлетики зарыты для посетителей, сторонники активного образа жизни могут заниматься физической активностью на свежем воздухе.
Зимнее плавание всегда было одним из самых популярных занятий вентспилсчан в холодный период год. Зимнее плавание не только закаляет организм и укрепляет иммунитет, но и помогает бороться с разными болезнями, и сейчас самое время набраться смелости, попробовать и узнать, что такое зимнее плавание!
Зимнее плавание всегда было одним из самых популярных занятий вентспилсчан в холодный период год. Зимнее плавание не только закаляет организм и укрепляет иммунитет, но и помогает бороться с разными болезнями, и сейчас самое время набраться смелости, попробовать и узнать, что такое зимнее плавание!
Основные советы, если вы хотите начать заниматься зимним плаванием:
- Закаляться нужно разумно.
- К зимнему плаванию нужно подходить с постепенного закаливания, начиная с контрастного душа и регулярного летнего плавания. Затем можно переходить к плаванию осенью и позднее зимой.
- Желательно улучшить и навыки плавания, лучше это делать в плавательном бассейне.
Безопасность и здоровье на первом месте!
- Купание не должно быть долгим, лучше проводить в воде короткое время, но регулярно, не менее 3-4 раз в неделю. Продолжительность плавания можно постепенно увеличивать.
- Во время плавания рекомендуется использовать шапочку для плавания, которая поможет сохранить тепло и уменьшит вероятность отморожения.
- Перед тем как идти в воду, нужно помнить о безопасности - оценить пригодность для плавания места для купания, возможность зайти и выйти из водоема, плавать на такой глубине, где можно встать на ноги, заходить в воду постепенно.
- Рекомендуется зимой не купаться в одиночку, а вместе с опытными пловцами.
- После купания нужно обязательно вытереться и тепло одеться, можно попить горячего чая.
Топ мест для зимнего плавания в Вентспилсе:
- Пляж Голубого флага
- Вента (в конце улицы Аболу)
- Пляж Сталдзенского обрывистого берега
- Озеро Бушниеку
Скандинавская ходьба - это одно из самых популярных занятий среди вентспилсчан. Вентспилс уже много лет является столицей скандинавских ходоков Латвии, и более десяти лет летом в городе проходит многочисленный Вселатвийский фестиваль скандинавской ходьбы.
Вентспилсские парки очень подходят для этого занятия. Особенно излюбленными являются удобные дорожки сада Ренькя и Приморского парка, к тому же сделать тренировку более активной можно упражнениями на уличных тренажерах, которые установлены в обоих парках.
Закаленным скандинавским ходокам и тем, кто ходит на длинные дистанции, понравится восьмикилометровая природная тропа озера Бушниеку. Природная тропа дает возможность не только любоваться окружающей природой, но пройти по деревянной дорожке до смотровой площадки для наблюдения за птицами. Во время скандинавской ходьбы можно и размяться разными упражнениями, в части A берега находится тропа Здоровья с 10 стендами с упражнениями для всех возрастов, а также, обходя озеро вокруг, можно осмотреть семь новых деревянных скульптур рыб. Чтобы во время прогулки можно было перевести дух, на побережье озера оборудованы благоустроенные места для пикника.
Закаленным скандинавским ходокам и тем, кто ходит на длинные дистанции, понравится восьмикилометровая природная тропа озера Бушниеку. Природная тропа дает возможность не только любоваться окружающей природой, но пройти по деревянной дорожке до смотровой площадки для наблюдения за птицами. Во время скандинавской ходьбы можно и размяться разными упражнениями, в части A берега находится тропа Здоровья с 10 стендами с упражнениями для всех возрастов, а также, обходя озеро вокруг, можно осмотреть семь новых деревянных скульптур рыб. Чтобы во время прогулки можно было перевести дух, на побережье озера оборудованы благоустроенные места для пикника.
Один из самых больших вызовов однозначно является скандинавская ходьба вдоль берега моря, но это очень хорошо подходит для силовых и восстановительных тренировок, для «проветривания» разума благодаря прибрежным ветрам и свежему морскому воздуху. Прекрасной основой для походов на длинные дистанции является Тропа Балтийского взморья (Jūrtaka) - часть европейского маршрута походов на длинные дистанции Е9 вдоль побережья Балтийского моря. Первыми заниматься скандинавской ходьбой начали финны, один из самых здоровых народов мира. Исследования скандинавской ходьбы финны проводят еще с 1992 года, и они научно обоснованы.
Для активных посетителей залов атлетики период «домоседства» не помеха, потому что во дворе Олимпийского центра «Вентспилс» под навесом установлено 13 бесплатных тренажеров зала атлетической гимнастики.
Для активных посетителей залов атлетики период «домоседства» не помеха, потому что во дворе Олимпийского центра «Вентспилс» под навесом установлено 13 бесплатных тренажеров зала атлетической гимнастики.
Это силовые тренажеры с механическими противовесами и дают возможность тренировать все основные группы мышц. Тренажерами можно пользоваться с соблюдением правил эпидемиологической безопасности, то есть занимающиеся должны соблюдать двухметровую дистанцию, пользоваться жидкостью для дезинфекции рук и поверхностей, и в зону атлетической гимнастики с собой нужно приносить бумажное или тканное полотенце для протирания поверхности тренажера после посещения.
